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宜昌市福彩中奖去哪领:輕微感冒能否進行體育鍛煉?脖子說了算

發布日期:2019-05-09來源: 中國體育報作者:林劍閱讀次數:字體:[  ]背景顏色:

新疆福彩中奖数目 www.mljryx.com.cn   春夏交替,感冒多發。家住北京惠生園小區的雙嘉這兩天就有點鼻塞、咽痛,但作為資深跑步愛好者,他每天還是堅持一早一晚兩次小區內跑步鍛煉。輕微感冒能否鍛煉?一直是困擾雙嘉的難題。

  在不少國內外專家看來,感冒能否鍛煉還是要區別對待的,比如區別輕微感冒和嚴重感冒。對此,國外已經有成熟研究成果,即“脖子法則”——脖子以上的感冒癥狀,比如頭痛、喉嚨痛,可以進行適當鍛煉,甚至有助于感冒恢復;可一旦出現脖子以下的癥狀,如發燒、全身酸痛、四肢發軟等,就應停止訓練,安心休養。

  “脖子法則”是由美國維克森林大學醫院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆提出的,他建議,如果出現脖子以上的感冒癥狀,可以進行鍛煉,但鍛煉強度也應該減半,鍛煉10分鐘左右后,如果癥狀有所緩解,可以逐步增加強度,但總體不應該超過平時鍛煉量的80%—90%。

  相關專家也建議,出現輕微感冒癥狀時,可以進行鍛煉,但最好選擇強度稍小、對抗性小的項目,最好選擇空氣流通性好的鍛煉場所,避免感冒癥狀加重、引發交叉感染。

  因為嚴重感冒時,往往伴隨著心臟不適,很多人也認為嚴重感冒后鍛煉容易引發心臟疾病。事實上,感冒、鍛煉、心臟病間是否存在必然聯系學術界還有爭議,但包括心肌炎等在內的心臟疾病確實和病毒性感冒息息相關,一旦罹患病毒性感冒,仍然堅持鍛煉,確實會加重心臟負擔,增加患病風險。

  總而言之,感冒后是否應堅持鍛煉,還是要具體問題具體分析,比如是輕微感冒還是嚴重感冒,是普通感冒還是病毒性感冒,另外個人體質也有不同,有的人嚴重感冒后堅持訓練也無傷大雅,有的人輕微感冒后鍛煉就會引發嚴重后果等。

  相關專家表示,盡管對于感冒后能否鍛煉、如何鍛煉還有不同的認識,但普遍的觀點是,感冒后最好多休息,避免劇烈運動,像長跑、舉重、對抗性球類項目應該是避免的。更應強調的是,科學、有延續性的體育鍛煉對于增強體質,降低疾病風險等方面擁有不可替代的作用,身體無礙時,鍛煉還是必須的。

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